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¿Cuáles son buenas calorías?

  • Publicado 09/25/2015
  • "Factores nutricionales"
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Todo el mundo está colgado en calorías en estos días! ¿Qué significan calorías para usted y cómo se puede entender mejor ellos? A continuación se muestra lo que la red de alimentos tiene que decir acerca de las calorías ... ¿Bien? Sí, las calorías son calorías si proceden de las zanahorias o galletas, pero ese no es el final de la historia. Los alimentos son diversas y ofrecen más que calorías de manera de evaluar realmente la calidad de calorías, considerar su densidad de nutrientes. Calorías "buenos" son ricos en nutrientes, lo que significa sacar el máximo partido de su inversión en calorías. Por ejemplo, comparar 100 calorías de sodio a 100 calorías de la leche. Calorías de refresco proporcionan azúcar y eso es casi todo. Ese mismo número de calorías de la leche proporciona proteínas, calcio y vitaminas A y D - por lo tanto, la leche es un alimento más denso en nutrientes. Pero incluso los alimentos más ricos en nutrientes pueden meternos en problemas. La mantequilla de cacahuete, aceite de oliva y los aguacates son ricos en grasas saludables para el corazón, pero las calorías pueden acumularse rápidamente - aquí es donde el control de porciones es clave. ¿Malo? Calorías "Bad" tienden a puntuar bajo en el departamento de nutrientes y comer demasiado de ellos puede afectar negativamente a la salud. Los alimentos altos en grasas saturadas y colesterol pueden conducir a enfermedades del corazón y una dieta desbordante de alimentos azucarados no es bueno para su cintura. Dicho esto, todos los alimentos pueden incluirse en una dieta saludable, siempre y la mayoría son "buenos". Así que disfrutar de las de chocolate, galletas o convite frito ocasional, acaba de ser inteligentes acerca de cuánto y con qué frecuencia usted disfrutar y recordar siempre que el control de la porción es llave. Lea más en: http : //blog.foodnetwork.com/healthyeats/2012/02/27/good-calories-bad-calories/